Il Training Autogeno, è stato definito da J.H. Schultz, suo creatore, come un metodo di autodistensione da concentrazione psichica, che consente di modificare condizioni sia psichiche che somatiche.
Training significa allenamento, cioè apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, allo scopo di determinare progressivamente modificazioni di alcuni parametri fisiologici necessari per fronteggiare le piu’ tipiche reazioni di stress, tensione e ansia. Le modificazioni fisiche attivate da questa tecnica riguardano la respirazione, la funzionalità vascolare, l’attività cardiaca e polmonare.
Il Training Autogeno può essere utile per :
- Recuperare energie fisiche e psichiche
- Ridurre lo stress
- Controllare maggiormente gli stati d´ansia e depressivi
- Ridurre i disturbi del sonno
- Migliorare la concentrazione, la memoria, la creatività
- Prevenire i disturbi psicosomatici, come emicranie, gastriti, difficoltà respiratorie
- Ridurre la percezione del dolore (utile per le partorienti o per chi deve subire interventi)
- Migliorare le prestazioni sportive degli atleti
Con questa tecnica l´attenzione viene posta su sé stessi e si impara ad essere più calmi e distesi, a scaricare meno le tensioni sui vari organi, ottenendo efficaci benefici sulla salute psico-fisica.
E’ particolarmente indicato per le persone che per motivi diversi sostengono dei ritmi di vita molto accellerati e stressanti.
È stato dimostrato che circa 15 minuti di Training Autogeno corrispondono al recupero energetico di un´ora di sonno.
Il Training Autogeno è di facile apprendimento ed è alla portata di tutti: una volta appresi gli esercizi, ogni persona li può praticare autonomamente in casa propria.
